RUTINA DE ABDOMINALES: ¿De verdad elimino grasa con los abs?

Lunes: Abdominales en Banco declinado  4 sets x 30 manejando la tensión y en recorridos cortos no bajar completamente ni subir completamente , Recorridos medios con tensión

Miércoles: Colgado en Barra elevaciones de rodillas para el recto abdominal 4 sets x 15

Viernes: Rodillo 4 series x 20 o elevación de pies acostado 4 series x 50

La grasa nunca se va a quemar localizadamente pero el trabajo abdominal nos mantendrá esa zona mas activa metabólicamente y almacenarà menos grasas en esa zona, las abdominales es para fortalecer el core y darle un mínimo volumen pues si ustedes ven la gente que desarrolla su abdomen y estan con un abdomen perfecto el trabajarlos con peso y muchas repeticiones y variadamente no les agrandará más el recto abdominal solo será un fortalecimiento de core por eso yo nunca trabajo todos los días abdominales ni hiper mega series con esta rutina de 3 veces a la semana y 10 a 15 minutos es más que suficiente para desarrollar todo tu recto abdominal, -Lo único que va a quemar grasa será el cardio con los depositos de glucógeno vacíos que son, Al despertar por falta de nutrientes y muchas veces después de entreno porque ya gastamos el glucógeno durante pesas(anaerobismo) así que en ayunas es más riesgoso de perder músculo por eso lo prefiero después de pesas puedo quemar las mismas calorías de grasas sin poner en riesgo nuestros músculos 30 minutos y más en frecuencia de 118 a 135 es la frecuencia general para la quema de grasa por lo general es caminar rápido que puedas hablar pero se te dificulte ,Jamás troto prolongadamente ni corro mucho después de pesas solo caminata porque haríamos gluconeogénesis y al no tener energía el cuerpo recurrirá a los aminoácidos y hará gluconeogenesis y la convertirá en energía primaria en vez de la grasa.

Ahí les dejo lo de la semana, recuerden consumir su proteína de su preferencia para maximizar tus resultados, lista la rutina de abdomen de esta semana!! Tengo todos los tips de quema de grasa al estudiar como se utiliza como energía, como se almacena y cuales son los mejores procesos sanos para eliminarla esta semana las publicaré porque son bastantes!!