El secreto para perder grasa y ganas masa muscular al mismo tiempo.

Es lo más buscado por la mayoría de las personas, aumentar su masa múscular y disminuir su porcentaje de grasa, si miras es sencillo..... Solo debes estar en déficit calórico para perder grasa y al mismo tiempo en un estado de anabolismo muscular.
Esto se puede lograr debido a q la grasa tiene más calorías q el músculo (8000 vs 1000 calorías por kilogramo), y pues bn como se logra esto:

1. Déficit calórico es comer menos calorías q las q gastas.

2. Cardio evitando perder masa múscular: intervalos por 25 minutos solamente.

3. Estado anabólico: comer muy bien, y tener disponibilidad de aminoácidos (proteína) las 24 horas del día ej: al levantarse una proteína de absorción rápida, a la hora desayunar, aminoácidos y glutamina durante el entrenamiento, proteína de absorción rápida después de entrenar con carbohidratos simples y no pasar más de dos horas y media sin comer pequeñas porciones de comida, bajas en carbos y altas en proteina.

4. Es tal vez la más importante..... No puedes irte a la cama 8 horas en estado catabólico, durante el sueño es cuando más músculo creas, debes consumir una proteína de absorción gradual y prolongada.
Ahora bn ya sabes mi secreto, para algunos es mucha cosa, pero los resultados se ven rápidamente!!!!. Buena suerte y un abrazo a todos