¿Primero hago pesas o cardio?

El orden ideal de mi entrenamiento es realizar primero actividades de calentamiento durante 5 o máximo 10 minutos, que pueden realizarse en bicicleta, elíptica, caminata o escaladora, o en lo que prefieras que te active y aumente tu frecuencia cardiaca.Luego debes de realizar tu actividad de musculación, la cual va a cambiar de acuerdo a tu objetivo; ejemplo: si tu objetivo es perder grasa, lo ideal es realizar actividades en circuito (Máximo 40 minutos), con un máximo de pausa entre circuitos de 1 minuto, y en cada ejercicio realizar mínimo 15 repeticiones. Si tu objetivo es ganar masa muscular, se trabajaran los músculos de forma aislada ó en biseries (Máximo 60 minutos), ejemplo un ejercicio de espalda y uno de bíceps (puedes ver un post anterior donde damos ejemplo de rutina); trabajar entre 8 y 15 repeticiones, aumentando la carga entre series, con una pausa entre series de 1 a 3 minutos. _______________

CARDIO: Este se debe realizar al final, mínimo 30 minutos; ejemplo: **Si desea perder grasa como objetivo principal lo ideal es; 3 veces a la semana trabajas musculación como se indicó anteriormente y al final realizas 40 minutos de cardio, los primeros 20 minutos de forma continua y los últimos 20 minutos de forma intervalada; ejemplo un minuto a baja intensidad, un minuto a máxima intensidad. Y trabajar 2 o 3 días mas a la semana solo cardio; ideal 1 hora, 30 minutos continuo y 30 minutos intervalados.