Claves para aumentar la masa muscular en los pectorales.

1) AGARRA CON FUERZA

Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, haz un agarre inferior en el press banca. Esto activa un 30% más de fibras, conforme muestra un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research. Además, cuando empujes expulsa aire: levantarás más peso.
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2) DALE DURO AL CORE

Si lo que estás buscando es más potencia en el press, lo tienes fácil: sólo hay que tensar los abdominales. Si haces series de planchas con duraciones de 10 segundos entre cada uno de los press, encontrarás el botón de encendido del core y el pecho.
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3) ECONOMIZA TU TIEMPO EN EL GYM

A pesar de que a menudo nos recomiendan estirar la musculatura del pecho antes de entrenar, estudios recientes de la Wayne College State (EE.UU.) han demostrado que este factor no aportaba ganancias reales.
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4) DALE PRIORIDAD A UNOS MÚSCULOS

Prioriza, coloca al inicio del entrenamiento los ejercicios que vayan a trabajar la zona que más desees aumentar.

5) SUPLEMENTACIÓN Y DESCANSO

Es importante tener en cuenta q los músculos crecen durante el descanso, no durante el entrenamiento; nunca te van a crecer como quieres si te acuestas a dormir con el estomago vacío, tienes q consumir una proteína de liberación gradual y prolongada, Megaplex Complex 8 es mi preferida; una mezcla de proteinas con 50% de caseina q dan 8 horas de crecimiento muscular mientras duermes, además tiene proteína de suero que se absorbe, durante las primeras horas del sueño. @betancur_grisales
ver los 89 comentarios
milecaldonLas proteínas para aumentar masa muscular
luisc_villa@beyfelipe
sairperez01Buenas noches, que pena me podrían explicar sobre como hacer ese "agarre inferior en el press de banca". Gracias
monicacuello29Buenas noches tomar la cocacola Zero me afecta en mi plan de adelgazamiento ? @megaplexstars
j_canoCon cariño para @moffy_importaciones_arturia .. Te queremos tus amigos @josefo88_ @camilomarin1g
jaimeperseovalencia@andres_anz seguir
ilunaticoQué es el CORE ?
stephariza@alvaroaraujoc
megaplexstars@ilunatico hola el Core hace alusión a la zona centro de nuestro cuerpo, abdomen,oblicuos y lumbares, saludos!!!
megaplexstars@m